『まごわやさしいこ』栄養バランスのとれる食材キーワード

こんにちは!

「まん福亭」管理栄養士のさわだです。

☆食事・栄養相談もお気軽にお申し付けください♪

栄養をバランス良く摂るってなかなか難しいですよね。

主食・主菜・副菜を摂りましょう。

でも、その中身の食材は何を食べればいいのかなぁ??

迷いますよね。

そんなときには、1日の栄養バランスのとれる食材キーワードがあります!

まごわやさしいこ

これだけ覚えてください!!

とっても簡単なんです。

その意味は、

                :豆    豆類・納豆・豆腐・味噌などの大豆製品

              

                :ゴマ   ゴマ・ナッツなどの種実類 

 

                :わかめ  わかめ・昆布などの海藻類

                 

                :野菜   旬の野菜や果物

                          

                :魚     魚類・特に小型の青背魚

                         

                :きのこ  シイタケなどのキノコ類

                                                     

                   :いも   イモ類・根菜類

                    

                :こめ   ご飯

                                   

                                 簡単ですね!今日から実践してみてください☆

 

         そして、野菜から食べてよく噛みましょう♪吸収が穏やかになります。

 

 

本日のお弁当はピーマン肉詰め弁当です🍱

自家農園の無農薬ピーマンを使っています♫

自家農園の無農薬安納芋の甘煮に、自家農園の無農薬菊菜のゴマ和えです🎶

自家農園の無農薬カブラの漬物と金時豆煮です☆彡

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「食育」⇔「食楽」

「食べることは生きること・生(活)きることは食べること」

ただ食べるだけではなく楽しんで食べることは人を

幸せにし、生きる活力を更に高める原動力!

 

 

管理栄養士・理学療法士・調理師・製菓衛生士など

専門家が知恵と知識と経験を振り絞って各種サービスをご提供致します。

 

「まん福亭」ヘルシーアイスクリームの店Ace cream

「まん福亭」小さな無添加パンの店Aboulangerie

「まん福亭」無添加・減塩お弁当をご提供Arestaurant

糖尿病の方や、食事制限のある方でも

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安心して心置きなく食べられるアイスクリーム・パン・お食事・お弁当をお作りします(^~^)

医科・歯科との連携により患者様・利用者様にとって適切な

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体制作りに努めております。

お食事を通してみなさまの「笑顔」を支援させて頂きます。

 

皆さんの健康とキレイをフルサポート致します(‐^▽^‐)

 

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