A(えぇ)プチグラタン、アツアツです エネルギー;175㌔㌍ タンパク質;5.8㌘塩分;1.2㌘

こんにちは!A(えぇ)管理栄養士の大岡です。


寒の戻りなのか、今日はまたまた冷えますね。卒業や入学のシーズンですが、

みなさんは何か出会いや別れがありましたか?


寒い日にはピッタリの小さいグラタンを作りました。晩ごはんの献立にいかがですか?




≪ツナじゃがブロのグラタン≫ 

エネルギー;175㌔㌍  タンパク質;5.8㌘  塩分;1.2㌘



じゃが芋とブロッコリー、玉ねぎとツナ缶をホワイトソースでからめてチーズを乗せて焼きました。メインではないので、小さい器に作ってあります。


ブロッコリーはちょうど今が旬なので、値段もお手頃!色々な料理に使ってみてください。

食べる時に食感が悪くなるので、茹ですぎない事がポイントです。




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