こんにちは！A(えぇ）管理栄養士の大岡です。

９月になって涼しくなるかと思ったら、お天気も不安定で嫌になりますね。

すきっりと秋晴れの空を見たいものですよね　o(^▽^)o

さて、今日は魚を野菜と一緒にホイルに包んでトースターで焼きました。

簡単ですので皆さんもやってみて下さいね。

《魚のホイル焼きの献立》
 

エネルギー；536㌔㌍　　タンパク質；23.3㌘　　塩分；2.0㌘

献立⇒

・ごはん（１２０g)

・スイートポテト

・オクラの和え物

・魚のホイル焼き

・コンニャクと茄子のあんかけ

・トマトの炒め物

ホイルの中身は、魚（タラ）、玉ねぎ、人参、ピーマン、しいたけが入っています。

タラは淡泊な魚なので、ベーコンなどを入れてあげるとうま味が増します。

塩、こしょうとしょう油を少々かけてからホイルに包んでトースターに入れて火が通ったらできあがりです。

簡単ですし、低カロリーなので、ダイエット中の方には特におススメです　(^-^)/

使う魚はこれからの季節なら鮭も美味しいです。

レモンを添えると彩りも良くていいですよ　(￣▽+￣*)

野菜もその時々で旬のものを入れるのもgoodです。

魚も野菜も美味しくなる季節です。

色々と組み合わせて試してみて下さいね。

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