こんにちは！A(えぇ）管理栄養士の大岡です。

今日はあいにくの雨模様ですね～。(´д｀lll)

でもなんとな～く風が涼しいような気が・・・

夏も終わりに近づいているのかもしれませんね　(^∇^)

今日はじゃが芋を入れた食べ応え抜群のオムレツを作りました。

《ポテトオムレツの献立》

今日のオムレツは卵の中に混ぜ込んで焼いた物です。　　　

卵を少なくしていますので、固まり過ぎずフワッとやわらかく仕上がってます(*￣Oﾉ￣*)

じゃが芋の他には玉ねぎを入れています。

エネルギー；560㌔㌍　　タンパク質；19.0㌘　　塩分；2.1㌘

献立；

・ごはん（１００ｇ）

・すまし汁

・ポテトオムレツ

・豆乳ゼリー

・茄子の味噌煮

・南瓜サラダ

ダイエット中でも炭水化物は必要です。

かといって、とり過ぎると余った分は体脂肪として蓄えられるため太りやすくなってしまうというのも事実　(｡＞0＜｡)

うまく付き合うことが大切です。

ごはんの量は茶碗１杯（１５０ｇ）を目安にするといいかと思います。

写真の献立は１日１６００㌔㌍の制限の方のもので、

おかずが多いほうがいいとのご希望があるため、

ごはんは１００ｇ～１２０ｇで調整しています。

今日の献立のようにおかずにいも類を使ったり、揚げ物を食べたりする時には

ごはんの量を減らしたり、他のおかずを低エネルギーなものにすると良いでしょう。

特定の食品を減らしたり、１つの食品だけを食べたりするダイエットはその時には効果がみられるかもしれませんが、リバウンドしたり、長続きしなかったりではせっかくのダイエットも意味がないと思います。

色々な食材を食べることでバランスも良くなってダイエットの効果も出ます。

暑い夏が終わって食欲の秋が近づいてきます！

油断大敵！

「まん福亭」ではそれぞれの専門家が

みんなさまのダイエットを支援いたします(^O^)/

お一人でダイエットを続けることや成功させることは、簡単なことではありません！

「まん福亭」では、

管理するのではなく支援させて頂きたいと考えております。

経験あるそれぞれの専門家（管理栄養士・理学療法士・鍼灸師・柔道整復師・歯科医師など）が連携して健康的な無理・無駄のないダイエットのお手伝い致します。

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