パテシェAのダイエット♪タラのムニエルのディナー!40日経過105.2キロ→92.9キロ

こんにちはー

 

 

 

A(えぇ)管理栄養士の大岡です。


「まん福亭」パテシェAのおにぎり君は太り過ぎておりましたので、

 

適正な食事を摂ることでここまで、順調に減量しております。

 

当初105.2キロでしたが、

 

  1. 40日経過で92.9キロまで減っております。

    12.5キロの減量ですね。

  1.  

さて、本日のダイエットメニューのご紹介です。



今日の献立は、いつもお世話になっている「タラ」を使ったムニエルです。


≪タラのムニエルの献立≫
エネルギー;532㌔㌍  タンパク質;23.1㌘  脂質;15.2㌘  塩分;2.8㌘

献立⇒

・ごはん

・カボチャスープ

・タラのムニエルオーロラソースかけ

・酢の物

・茄子のトマト煮

・細切り大根の煮物


ダイエット中の食事にはタンパク質は欠かせないものです。


タラは白身魚で味も淡泊なので、何にでも使いやすく、合わせやすい!


その上低カロリーで低脂肪!強い味方です。


今日は塩コショウで下味を付けたものに小麦粉をまぶしてから焼きました。


そのままだと少し物足りないので、オーロラソース(マヨネーズとケチャップを混ぜたもの)をかけていただきます。


献立もマンネリ化してしまいがちですが、ムニエルの添えるソースを変えるだけでも味も見た目も違ってきます。


ダイエットと言えば通常我慢の連続ですが、そればかりでは続かなくなってしまうので、余裕を持ってチャレンジしましょう。


みなさまの健康や食事・ダイエットのお悩みご相談ください!


管理栄養士・理学療法士・鍼灸師・臨床検査技師・歯科医師など専門家が、健康、キレイへのお手伝いをさせて頂きます(=⌒▽⌒=)


大阪大学医学部卒業後、国立医学研究所・大学病院・救急病院等で長年勤務しておりました。

脳科学や運動生理学など西洋医学を元にしたと療法と鍼灸師として 培った東洋医学をベースとした治療でみなさまを総合的にサポートいたします。


理学療法士として中枢神経障害を専門にする病院でのリハビリを担当しておりました。

また、シンメトリー小顔整顔のサロンを主催しております。



皆さんの健康とキレイをフルサポート致します(‐^▽^‐)






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